100 exercices illustrés
Une fiche par mouvement, avec repères par niveau.
Catalogue numérique · 206 pages
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Tout est réuni.
Entraînement, nutrition et progression : une seule méthode, 206 pages.
- 206pages
- 100exercices
- 70recettes
- 12semaines
Prix de lancement
18 €
Valeur globale
100 €Valeur indicative de l'ensemble des ressources incluses. Il ne s'agit pas d'un ancien prix de vente.
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Pas un simple ebook.
Six ressources en une.
Programmes par niveau
Débutant, intermédiaire, avancé — à votre rythme.
12 semaines d'entraînement
Trois phases, du premier geste à la consolidation.
Guide nutrition & tableaux
Comprendre les nutriments, sans vous noyer dans les chiffres.
70 recettes & 12 semaines de menus
De quoi manger sans improviser chaque jour.
Journal & outils de suivi
Ce qui se note se mesure.
Aperçu du catalogue
De vraies pages. Rien d'autre.
Comment la méthode vous accompagne.
- Comprendre les basesObjectif, niveau, repères essentiels.
- Choisir ses exercices100 fiches classées par famille.
- Suivre son programme12 semaines, trois phases.
- Organiser son alimentationNutrition, recettes, menus.
- Mesurer sa progressionJournal et outils de suivi.
Tout est inclus.
- Guide de musculation et 100 exercices illustrés
- Programmes par niveau et 12 semaines d'entraînement
- Guide nutrition, tableaux alimentaires et 70 recettes
- 12 semaines de menus
- Journal et outils de suivi
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Questions essentielles.
S'agit-il d'un livre papier ?
Non. C'est un produit numérique au format PDF. Aucun article physique n'est expédié.
Comment vais-je recevoir le catalogue ?
Après validation du paiement, vous recevrez les instructions pour télécharger votre catalogue numérique.
Convient-il aux personnes débutantes ?
Oui. Chaque exercice comporte des repères débutant, intermédiaire et avancé.
Puis-je le consulter sur téléphone ?
Oui, sur téléphone, tablette et ordinateur, avec une navigation interne cliquable.
Le paiement est-il unique ?
Oui, 18 € une seule fois. Aucun abonnement.
Les résultats sont-ils garantis ?
Non. Aucun résultat n'est garanti : la progression dépend du point de départ, de la régularité et de nombreux facteurs individuels.
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